Energize! - Sunrise Yoga ist das Yogaformat für dich, wenn du dich von Montag Morgen nicht mehr kleinkriegen lassen willst. Du nimmst die Zügel in die Hand und bestimmst ab jetzt, wo deine Woche hingeht!
Atmung
Sonnengrüße
Yogasequenz
intensives Breathwork
Fokusmeditation
Du fühlst dich geerdet, klar und voller Energie. Dein Körper ist durch Yoga aktiviert, jede Zelle ist wach, während dein Geist klar und fokussiert ist. Atemarbeit und Meditation hat deinen Kopf freigemacht und dich in tiefe, innere Balance gebracht. Du gehst gestärkt und mit einem klaren, positiven Mindset in deine Woche – bereit, den Herausforderungen, die sie bringen mag, mit Gelassenheit und Leichtigkeit zu begegnen. Das Gefühl von Frische und Fokus begleitet dich durch die folgenden Tage.
Du hast Lust, deine Woche ab jetzt so zu beginnen? Dann melde dich gleich hier an!
Wir starten die Session mit einer Messung des BOLT Wertes (Body Oxygen Level Test) und beginnen mit einigen Minuten funktionellem Atemtraining. Auch deine Intention/deinen Fokus für die kommende Woche kannst du hier finden.
Dann startest du mit sanften Sonnengrüßen, die deinen Körper wecken und jede Zelle in Schwung bringen. Danach fließt du durch eine ausgewogene Yoga-Sequenz, die dich dehnen, kräftigen und zentrieren wird.
Frische Energie kommt durch gezieltes, intensives Breathwork in deinen Körper und beruhigen deinen Geist. Dieser Teil der Session dauert ca 25 Minuten und schließt mit einer kurzen Meditation, in der du mit gezielten Afformationen deine Intentionen stärkst.
Nach den Sonnengrüßen leite ich dich durch eine Hatha Yoga-Sequenz, die dich energetisiert und kräftigt. Mein Zugang zu Yoga ist nicht fitness- und leistungsorientiert, er stützt sich auf gut ausgerichtete Asanas, die an deine individuellen Bedürfnisse angepasst sind. Nicht der Körper soll eine bestimmte Position einnehmen, sondern die Position soll "in deinen Körper schlüpfen". Feel the pose - wie mein indischer Lehrer, Dr Sumit Sharma immer sagt 😀
Zu Beginn der Session praktizieren wir Atemtechniken des funktionellen Atemtrainings nach Oxygen Advantage (Patrick McKeown - Atme und heile dich selbst, Der Sauerstoffvorteil). Im zweiten Teil der Session wird eine intensive 3stufige Atemtechnik angewendet, die den Körper-PH-Wert in den basischen Bereich verschiebt und den Verstand in den Hintergrund treten lässt. Dadurch kannst du dich wunderbar entspannen und ganz einfach in einen meditativen Zustand eintreten, in dem Afformationen besonders wirksam sind.
